Home Wat te doen tegen zenuwen Wat te doen tegen zenuwen

Wat te doen tegen zenuwen

Wat te doen tegen zenuwen

Wat doen tegen zenuwen? Pas het onderstaande direct toe!

Ik veel uitgeprobeerd waarmee ik mijn zenuwen onder controle mee kan houden. Sommige dingen helpen direct. Andere dingen helpen voor de langere termijn.

Al deze onderstaande zaken helpen om minder zenuwachtig te worden. Deze zaken moet je gewoon proberen om te kijken wat het beste helpt bij jou. Heb jij ook nog goede tips. Geef ze hier door zodat iedereen er wat aan heeft. Lees snel verder want er is wat te doen tegen zenuwen

 

  • Sporten. Niet te zwaar of te heftig. Gewoon proberen je hartslag rond de 150 s/pm te houden. Rustig joggen of fietsen. Let op de ademhaling. Goed uit ademen.
  • Een wandeling maken.
  • Een ontspanning oefening te doen waarbij elke spiergroep 45 sec onder spanning word gehouden en daarna 45 sec ontspant. Je focus moet liggen op de spanning en ontspanning.
  • Ademhalings-oefening te doen waarbij de nadruk op uitademen ligt. Diep uit kort in.
  • Zo zijn er bij Drogist een aantal zenuw remmende en ontspannende middelen verkrijgbaar. Deze zijn ongevaarlijk en kunnen je zeker helpen. Vaak worden deze van kruiden gemaakt die jouw een rustig gevoel geven en net iets beter laten presteren.
  • Blijf positief, twijfel niet aan je zelf en straal zelfvertrouwen uit. Bekijk het zo positief mogelijk.
  • Cursus zelfvertrouwen
  • Bedenk wat het ergste is wat er kan gebeuren.
  • Drink een liter water en laat de zenuwen de wc in glijden.
  • Laat alles maar gebeuren. Wat je ook moet doen. Denk er van te voren niet te veel over na.
  • Zorg voor een goede nacht rust.
  • Beperk Koffie, thee, tabak, suikers, aspartaam, drop en andere bloeddruk verhogende middelen.
  • Lees een boek of speel een computer spel waar je je gedachten in laat opgaan.
  • Neem een douche.
  • Zorg voor frisse lucht.
  • Adem twee keer goed uit voordat je ergens aan begint en zeg ik kan het tegen je zelf.
  • Zorg dat je er verzorgd uit ziet.
  • Vertrouw in jezelf.
  •  Rustgevende middelen

 

Ingezonden tips om wat te doen tegen zenuwen:

 

Hey,

Dit is mijn tip

Als je echt voor iets moeilijks staat ga je even na de kapper en even lekker douchen.

Zodat je er weer fris en fruitig bij staat.

Met vriendelijke groeten,

Berend.

 

Meer tips: Zenuwen de baas

Wat te doen tegen zenuwen